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在瑜伽课堂上，老诚有本事会给出口令词“让眼睛看向后脑勺”。天然从剖解学角度看，受限于眼外肌的步履范围，东说念主类眼球无法果真“看向后脑勺”。要是只是在字面邻接，拚命的让眼球收紧向后推的话，可能会激勉眼部肌肉拉伤。

眼睛向后，不错邻接为一种松开。念念象一下，你和他东说念主面临面交谈，要是你只是紧盯着对方看，就很难不雅察到对方周围环境发生的事情，要是眼球略微松开极少，向后千里入眼眶一些，就像把相机的镜头开一个广角，那么许多东西就会被迫的参加你的眼睛，保合手专注的交谈的同期也不错寄望到周围的一切。

在躯壳的期骗上，“眼睛向后”也不错从眼睛和脊柱的干系去邻接。诚然眼睛在头上，看起来离脊柱很远，但动一动眼球会对躯壳的联结产生影响。咱们不错作念一个比拟直不雅的感受，把手指离别轻放在右侧胸锁乳突肌和左侧斜方肌上，闭上眼睛，让眼球向右出动，感受下你的手指下肌肉的步履度。

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用“筋膜链连气儿性传递”，既“螺旋连表面”来说，躯壳里动了极少，哪怕是很不起眼的位置，皆会撬动其他躯壳部位的联动。是以当眼球遥远弥留（比如紧盯手机，长本事开车等）形成的眼球过度内收，会导致颈前肌群箝制（头前伸），除了激勉肩颈肌肉的弥留和僵硬，从骨骼罗列来说，往下会引起胸椎后凸代偿（齁背），再往下可能还会激勉腰椎前凸插菊花综合网，等一系列身形和健康的问题（参考“颞骨-枕骨-颈椎-胸椎”能源链表面）。也因此对应的，如同“多米诺骨牌效应”不异，减轻眼球可谗谄螺旋链的“局部弥留节点”，通过筋膜张力的从头散布，逐级缓解脊柱压力，就像解开一条打了结的绳索。  

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是以，眼睛的减轻，不单是是对眼睛的挽救，还会是对通盘这个词躯壳，乃至身心的挽救哦。

下次眼睛疲困时，找个场所躺下，或坐好，让背部和头有因循，闭上眼睛：

轻轻的步履下眼球，找到两个眼球的中点，

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然后刚毅放在一只眼球轻轻地向左看去，回到中点，疏通几组，

休息片刻，再作念向右看的进修；

一只眼睛限度后，作念另外一只眼睛。（可贵：作念的本事不会真的只动一个眼球，只是刚毅的连结辛勤）

看的距离可远可近，远的话不错是几米远，近的话不错是眼角的位置；

重想范例小一些，太用劲可能会头疼。

左眼右眼各疏通几组后，回到中点停驻来休息；

终末念念象两个眼球同期跟着地心引力迟缓千里向眼眶和后脑勺。

通盘这个词进程中天然的呼吸，当你再睁开眼睛时，除了感受下变亮的环境，再感受下我方的肩颈，致使通盘这个词躯壳有莫得变的更大概一些吧。

啊插菊花综合网，对了，进修阿汤的小伙伴们，念念让进修变得更大概，可贵不要让“注视点”变成“紧盯点”哦！

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